Ejercicio terapéutico
Extensión de Cadera de Pie
Fortalece el glúteo mayor en cadena abierta, con alta activación del músculo diana en cadena funcional. Esencial en la bursitis trocantérica asociada a debilidad glútea.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. De pie, apóyese en una silla o pared al frente.
- Paso 2. Contraiga el glúteo y extienda la pierna afectada hacia atrás, manteniendo la rodilla extendida.
- Paso 3. Evite arquear la zona lumbar durante el movimiento.
- Retorno. Regrese con control.
Cuándo no hacerlo
- Dolor lumbar agudo
- Espondilolistesis inestable
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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