Ejercicio terapéutico
Extensión Lumbar de Pie
Movilización en extensión útil para el dolor facetario y la descompresión discal tras periodos prolongados sentado. Provoca alivio inmediato en cuadros no irradiados.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Póngase de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
- Paso 2. Apoye las manos en la parte posterior de la cintura con los pulgares orientados hacia los lados.
- Paso 3. Extienda la columna hacia atrás lentamente, sin forzar, mirando ligeramente hacia arriba.
- Retorno. Vuelva a la posición neutra con control.
Cuándo no hacerlo
- Estenosis espinal con claudicación neurógena
- Espondilolistesis inestable
- Mareo a la extensión cervical
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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Gato-Camello
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