Ejercicio terapéutico
Bicicleta Estática
Ejercicio aeróbico de cadena cinética cerrada en equipamiento estacionario: la bicicleta estática preserva las articulaciones sin impacto y mantiene el acondicionamiento cardiovascular en pacientes con artrosis de cadera, rodilla y estenosis espinal.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Ajuste la altura del sillín de modo que la rodilla permanezca ligeramente flexionada (cerca de 15 a 20 grados) cuando el pedal esté en su punto más bajo.
- Paso 2. Configure la resistencia inicial en un nivel leve a moderado: debe permitir pedalear conversando (prueba del habla).
- Paso 3. Mantenga el tronco erguido y apoyado en el manillar, sin trabar los codos.
- Paso 4. Pedalee a una cadencia constante (60 a 75 rpm), manteniendo las rodillas alineadas con los pies; no permita que las rodillas colapsen medialmente.
- Retorno. Para artrosis avanzada, realice 5 a 10 minutos al inicio y progrese gradualmente. Para estenosis espinal, la posición ligeramente inclinada hacia adelante (flexión lumbar) alivia la claudicación.
Cuándo no hacerlo
- Artroplastia reciente de cadera o rodilla antes del alta médica
- Angina inestable o insuficiencia cardíaca descompensada
- Hipertensión no controlada
- Infección articular activa
- Úlcera por presión en la región perineal
- Tromboflebitis aguda del miembro inferior
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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