Ejercicio terapéutico
Subida a Escalón Bajo
Ejercicio funcional en cadena cerrada con carga progresiva. Rehabilita la capacidad de subir escaleras, principal limitación funcional en la osteoartritis de rodilla.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Colóquese delante de un escalón bajo (10 a 15 cm).
- Paso 2. Coloque el pie afectado sobre el escalón y transfiera el peso, subiendo con control.
- Paso 3. Evite impulsarse con el pie de atrás: la pierna afectada hace el trabajo.
- Retorno. Descienda con control y alterne los lados.
Cuándo no hacerlo
- Dolor agudo al subir
- Inestabilidad con sensación de fallo
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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