Ejercicio terapéutico
Deslizamiento del Ciático en Decúbito Supino
Movilización del nervio ciático con la pierna elevada, útil en radiculopatía cuando sentarse en una silla resulta incómodo. Se ejecuta sin tensionar excesivamente la raíz.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba y eleve la pierna sintomática con la rodilla ligeramente flexionada, sujetando el muslo con las manos.
- Paso 2. Extienda la rodilla y flexione el tobillo (pie hacia el rostro), mientras flexiona el cuello.
- Paso 3. Flexione la rodilla y extienda el tobillo, extendiendo el cuello.
- Retorno. Muévase de forma oscilante, sin forzar.
Cuándo no hacerlo
- Dolor intenso al elevar la pierna (<30°)
- Déficit motor progresivo
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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