Ejercicio terapéutico
Movilización Torácica con Rodillo de Espuma
Moviliza la columna torácica en extensión con la ayuda de un rodillo de espuma. Mejora la movilidad de la cifosis torácica y reduce las compensaciones cervicales secundarias a la rigidez de la región, bastante común en quienes pasan muchas horas frente al ordenador.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese con el rodillo de espuma colocado transversalmente bajo la región media de la espalda.
- Paso 2. Lleve las manos detrás de la cabeza para apoyar el cuello, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Paso 3. Relaje la columna torácica sobre el rodillo, dejándola extender suavemente hacia atrás.
- Retorno. Permanezca durante 15 a 20 segundos, reposicione el rodillo un poco más arriba o más abajo y repita.
Cuándo no hacerlo
- Osteoporosis avanzada
- Dolor torácico agudo
- Posoperatorio torácico reciente
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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