Ejercicio terapéutico
Liberación Miofascial de la Región Torácica Superior
Automasaje miofascial sobre la región de los trapecios y los erectores torácicos. Reduce la tensión de los puntos gatillo característicos del síndrome de dolor miofascial.
Cómo hacerlo
- Posición inicial. Acuéstese boca arriba con un rodillo de espuma colocado de manera transversal bajo la región torácica superior.
- Paso 2. Cruce los brazos sobre el pecho para abrir las escápulas.
- Paso 3. Eleve la cadera ligeramente y ruede lentamente el rodillo por la región de los trapecios hasta la zona interescapular.
- Retorno. Pause 20 a 30 segundos en los puntos más tensos.
Cuándo no hacerlo
- Osteoporosis avanzada
- Dolor torácico agudo
- Hernia de disco torácica
Aviso médico. Estos ejercicios se presentan únicamente con fines informativos. Consulte siempre a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, en especial en caso de dolor agudo, lesión reciente o condición clínica de base.
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