Exercício terapêutico
Rotação Externa com Faixa Elástica
Variante funcional da rotação externa, em posição de pé com resistência elástica. Excelente para progressão e manutenção em tendinopatia crônica do manguito rotador.
Como fazer
- Posição inicial. Em pé, fixe a faixa elástica em um ponto à altura do cotovelo.
- Passo 2. Mantenha o cotovelo do lado afetado flexionado em 90° e colado ao corpo.
- Passo 3. Afaste a mão lateralmente (rotação externa) contra a resistência da faixa.
- Retorno. Retorne com controle.
Quando não fazer
- Dor aguda anterior do ombro
- Instabilidade glenoumeral
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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