Exercício terapêutico
Expansão Torácica para Espondilite
Exercício de expansão costal específico para espondilite anquilosante. Combate a rigidez da caixa torácica que compromete a capacidade vital — medida clínica de progressão da doença.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto ou fique em pé com as mãos entrelaçadas atrás da cabeça.
- Passo 2. Inspire profundamente pelo nariz, expandindo o tórax ao máximo (foque em empurrar as costelas para os lados).
- Passo 3. Mantenha a inspiração máxima por 3 segundos.
- Retorno. Expire lentamente, depois repita sem pausar entre ciclos.
Quando não fazer
- Dor costal aguda
- Fratura de costela recente
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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Respiração Diafragmática
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Anjos na Parede
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