Exercício terapêutico
Anjos na Parede
Mobilização escapulotorácica em cadeia posterior que corrige a postura cifótica. Indicada como coadjuvante em hérnia de disco cervical para reduzir sobrecarga compensatória.
Como fazer
- Posição inicial. Fique em pé com as costas apoiadas na parede, pés ligeiramente afastados dela.
- Passo 2. Posicione os braços em 'W' contra a parede, com os cotovelos em 90°.
- Passo 3. Deslize os braços para cima em 'Y' mantendo contato com a parede.
- Retorno. Volte à posição em 'W' com controle.
Quando não fazer
- Dor aguda no ombro ao elevar os braços
- Síndrome do impacto em fase inflamatória
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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