Exercício terapêutico
Flossing Neural Lombar
Mobilização neural alternada (tensão-relaxamento) do ciático. Reduz a mecanossensibilidade da raiz sem sobrecarregar o tecido neural, indicada em radiculopatia subaguda.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto em uma cadeira com as mãos sobre as coxas.
- Passo 2. Estenda o joelho do lado sintomático E estenda o pescoço simultaneamente (libera o nervo).
- Passo 3. Flexione o joelho E flexione o pescoço (tensiona o nervo).
- Retorno. Alterne os dois movimentos de forma lenta e sem forçar.
Quando não fazer
- Piora dos sintomas durante o movimento
- Déficit motor progressivo
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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