Exercício terapêutico
Deslizamento do Ciático em Decúbito Dorsal
Mobilização do nervo ciático com a perna elevada, útil em radiculopatia quando sentar na cadeira é desconfortável. Executado sem tensionar excessivamente a raiz.
Como fazer
- Posição inicial. Deite de costas e eleve a perna sintomática com o joelho levemente flexionado, segurando a coxa com as mãos.
- Passo 2. Estenda o joelho e flexione o tornozelo (pé para o rosto), enquanto flexiona o pescoço.
- Passo 3. Flexione o joelho e estenda o tornozelo, estendendo o pescoço.
- Retorno. Movimente de forma oscilante, sem forçar.
Quando não fazer
- Dor intensa ao elevar a perna (<30°)
- Déficit motor progressivo
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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