Exercício terapêutico
Alongamento do Pronador Redondo
Alongamento passivo do pronador redondo pela combinação de extensão de cotovelo e supinação passiva do antebraço. Importante em síndrome do túnel cubital (descomprime o cotovelo medial) e em síndrome do túnel radial (libera o nervo radial sob o Arcade de Frohse).
Como fazer
- Posição inicial. Fique em pé com o braço afetado estendido à frente do corpo na altura do ombro.
- Passo 2. Com a mão contralateral, segure o antebraço afetado próximo ao punho.
- Passo 3. Estenda completamente o cotovelo afetado (trave a extensão) e, simultaneamente, gire o antebraço em supinação passiva máxima (palma para cima e para fora).
- Passo 4. Mantenha a posição por 30 segundos respirando profundamente, sentindo o alongamento na região medial do cotovelo e antebraço.
- Retorno. Relaxe lentamente e repita 3 vezes. Para progressão, estenda o punho simultaneamente, aumentando a tensão sobre o pronador redondo.
Quando não fazer
- Síndrome do pronador redondo em fase aguda sintomática
- Epicondilite medial em fase inflamatória aguda
- Neurite ulnar ou mediana aguda com parestesia intensa
- Pós-operatório recente de cotovelo
- Fratura recente do rádio ou ulna
- Luxação posterior recente do cotovelo
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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