Exercício terapêutico
Extensão Lombar em Prono (McKenzie)
Manobra central do método McKenzie para radiculopatia lombar discogênica. Favorece a centralização da dor ao reduzir a pressão sobre a raiz nervosa.
Como fazer
- Posição inicial. Deite em decúbito ventral com os cotovelos apoiados embaixo dos ombros.
- Passo 2. Mantenha essa posição de esfinge por 2 a 3 minutos, respirando profundamente.
- Passo 3. Progrida estendendo os cotovelos e elevando o tronco, mantendo o quadril no chão.
- Retorno. Volte ao chão lentamente entre repetições.
Quando não fazer
- Dor que irradia mais distalmente com o movimento
- Espondilolistese instável
- Síndrome da cauda equina suspeita
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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