Exercício terapêutico
Elevação Assistida por Polia
Uso de polia caseira (sobre a porta) para elevação passiva assistida do ombro afetado. O braço saudável faz o trabalho; o afetado é elevado sem esforço muscular ativo, ganhando amplitude articular em capsulite adesiva e pós-operatório de ombro.
Como fazer
- Posição inicial. Instale uma polia simples sobre uma porta, com uma corda longa passando pela roldana e alças nas duas pontas.
- Passo 2. Sente-se em uma cadeira de frente para a porta, segurando uma alça em cada mão.
- Passo 3. Com o braço saudável, puxe a corda para baixo — isso faz a alça do lado afetado subir, elevando passivamente o ombro congelado.
- Passo 4. Chegue ao limite tolerável sem forçar dor aguda e mantenha por 5 segundos.
- Retorno. Permita que o braço saudável libere a tensão gradualmente, deixando o braço afetado descer lentamente. Respire profundamente durante todo o movimento.
Quando não fazer
- Fratura recente não consolidada no ombro
- Pós-operatório de reparo do manguito rotador nas primeiras 6 semanas
- Infecção articular ativa
- Luxação recente não estabilizada
- Trombose venosa profunda de membro superior
- Dor aguda severa sem resposta a analgésicos
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
Exercícios Relacionados
Exercício Pendular de Codman
Mobilização passiva do ombro por gravidade, sem contração muscular ativa. Primeiro exercício prescrito para dor aguda de ombro, capsulite adesiva e pós-operatório — permite movimento articular sem sobrecarga do manguito rotador.
Rotação Externa Assistida com Bastão
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Alongamento Horizontal do Ombro
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