Exercício terapêutico
Alongamento do Piriforme Sentado
Versão do alongamento do piriforme adaptada para pacientes que não conseguem deitar confortavelmente. Útil em consultório ou durante pausas no trabalho.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto em uma cadeira com os pés apoiados.
- Passo 2. Cruze o tornozelo do lado afetado sobre o joelho oposto (figura 4).
- Passo 3. Mantendo a coluna ereta, incline o tronco à frente a partir do quadril.
- Retorno. Permaneça por 30 segundos e alterne.
Quando não fazer
- Dor lombar aguda com irradiação
- Prótese de quadril
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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