Exercício terapêutico
Treinamento da Oposição do Polegar
Treinamento motor específico da oposição do polegar — movimento complexo que envolve flexão, abdução e rotação simultâneas. Essencial na reabilitação de tenossinovite de De Quervain e em qualquer condição que comprometa a destreza fina da mão.
Como fazer
- Posição inicial. Apoie a mão sobre uma mesa com a palma voltada para cima.
- Passo 2. Toque a ponta do polegar na ponta do indicador, formando um O perfeito — mantenha por 1 segundo.
- Passo 3. Em seguida, toque a ponta do polegar na ponta do dedo médio, depois anelar, depois mínimo, sempre formando um O.
- Passo 4. Retorne tocando na sequência inversa: mínimo, anelar, médio, indicador.
- Retorno. Realize o movimento lenta e deliberadamente — a precisão do toque importa mais que a velocidade. Para progressão, execute com os olhos fechados, treinando propriocepção.
Quando não fazer
- Pós-operatório recente de nervo mediano
- Tenossinovite de De Quervain em fase inflamatória aguda
- Rizartrose em surto doloroso
- Artrite reumatoide das articulações interfalângicas em fase ativa
- Síndrome do túnel do carpo com paresia motora
- Fratura recente dos dedos
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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