Exercício terapêutico
Deslizamento dos Tendões Flexores
Sequência de posições da mão que mobiliza seletivamente os tendões flexores no túnel do carpo. Melhora o deslizamento tendíneo e reduz aderências.
Como fazer
- Posição inicial. Posição 1 — dedos estendidos retos, palma aberta.
- Passo 2. Posição 2 — dedos dobrados nas articulações distais (gancho).
- Passo 3. Posição 3 — dedos dobrados nas articulações médias e distais (punho fechado).
- Retorno. Posição 4 — mão em forma de 'mesa plana' (metacarpofalangianas dobradas, dedos estendidos). Volte à posição 1.
Quando não fazer
- Dor intensa durante o movimento
- Inflamação tenossinovial aguda
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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