Exercício terapêutico
Deslizamento na Parede
Mobilização da cadeia escapulotorácica em padrão funcional de elevação. Restaura o ritmo escápulo-umeral, frequentemente disfuncional em síndrome do impacto.
Como fazer
- Posição inicial. Fique em pé com as costas apoiadas na parede, pés ligeiramente afastados dela.
- Passo 2. Posicione os braços na parede em 'W' (cotovelos em 90°, palmas para frente).
- Passo 3. Deslize lentamente os braços para cima, mantendo contato dos cotovelos e punhos na parede.
- Retorno. Quando sentir perder o contato, retorne à posição inicial.
Quando não fazer
- Dor aguda no ombro ao elevar
- Limitação severa de mobilidade (capsulite)
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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Wall Slide com Liftoff Escapular
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