Exercício terapêutico
Caminhada Aeróbica para Enxaqueca
Protocolo aeróbico específico para enxaqueca (Varkey et al., 2011). Frequência cardíaca moderada sustentada reduz frequência e intensidade das crises em 50% dos pacientes após 3 meses.
Como fazer
- Posição inicial. Caminhe em ritmo que eleve a frequência cardíaca a 60-70% da máxima estimada (220 - idade).
- Passo 2. Mantenha esse ritmo por 30 a 40 minutos contínuos.
- Passo 3. Pratique em ambiente com hidratação adequada e sem exposição solar extrema.
- Retorno. Evite iniciar durante uma crise — espere período inter-ictal.
Quando não fazer
- Enxaqueca em crise ativa
- Enxaqueca com aura com histórico de AVC
- Doença cardiovascular descompensada
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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