Exercício terapêutico
Bicicleta Ergométrica
Exercício aeróbico de cadeia cinética fechada em equipamento estacionário — a bicicleta ergométrica preserva as articulações sem impacto, mantendo condicionamento cardiovascular em pacientes com osteoartrite de quadril, joelho e estenose espinhal.
Como fazer
- Posição inicial. Ajuste a altura do selim de modo que o joelho permaneça ligeiramente flexionado (cerca de 15 a 20 graus) quando o pedal estiver no ponto mais baixo.
- Passo 2. Configure a resistência inicial em nível leve a moderado — deve permitir pedalar conversando (teste da fala).
- Passo 3. Mantenha o tronco ereto e apoiado nos punhos do guidão, sem trancar os cotovelos.
- Passo 4. Pedale em cadência constante (60 a 75 rpm), mantendo os joelhos alinhados com os pés — não permita que os joelhos colapsem medialmente.
- Retorno. Para osteoartrite avançada, faça 5 a 10 minutos no início e progrida gradualmente. Para estenose espinhal, a posição ligeiramente inclinada à frente (flexão lombar) alivia a claudicação.
Quando não fazer
- Artroplastia recente de quadril ou joelho antes da liberação médica
- Angina instável ou insuficiência cardíaca descompensada
- Hipertensão não controlada
- Infecção articular ativa
- Úlcera de pressão em região perineal
- Tromboflebite aguda de membro inferior
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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