Exercício terapêutico
Extensão dos Dedos com Elástico
Fortalecimento dos extensores intrínsecos dos dedos com elástico ao redor das pontas. Corrige o desequilíbrio entre flexores e extensores da mão — padrão típico em pacientes com epicondilite medial crônica e em trabalhos manuais repetitivos.
Como fazer
- Posição inicial. Coloque um elástico específico (ou faixa de borracha resistente) ao redor das pontas dos cinco dedos da mão afetada.
- Passo 2. Inicie com os dedos juntos (o elástico ligeiramente tenso).
- Passo 3. Abra os dedos ao máximo contra a resistência do elástico, fazendo uma abdução ativa dos dedos.
- Passo 4. Mantenha a abertura máxima por 2 segundos, sentindo a contração no dorso da mão e antebraço.
- Retorno. Feche os dedos lentamente em 3 segundos, controlando a volta à posição inicial.
Quando não fazer
- Artrite reumatoide ativa das articulações da mão
- Tenossinovite de De Quervain em fase aguda
- Síndrome do túnel do carpo em fase aguda
- Pós-operatório recente de mão ou punho
- Fratura não consolidada de metacarpo ou falange
- Gotoartrite com episódio recente
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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