Exercício terapêutico
Alongamento dos Flexores do Punho
Alongamento dos flexores e do aparato flexor comum. Reduz a pressão no túnel do carpo e complementa a mobilização neural.
Como fazer
- Posição inicial. Estenda o braço afetado à frente com o cotovelo estendido e palma para cima.
- Passo 2. Com a outra mão, puxe os dedos em direção ao chão (em extensão do punho).
- Passo 3. Sinta o alongamento ao longo da parte anterior do antebraço.
- Retorno. Permaneça por 30 segundos.
Quando não fazer
- Dor aguda no cotovelo
- Epicondilite medial em fase aguda
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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