Exercício terapêutico
Fortalecimento de Preensão com Bola
Fortalece a musculatura flexora do punho e dos dedos. Restaura o equilíbrio flexor-extensor essencial para a recuperação funcional da epicondilite.
Como fazer
- Posição inicial. Segure uma bola de borracha mole (tipo bola de stress) na mão afetada.
- Passo 2. Aperte a bola com força máxima tolerável.
- Passo 3. Mantenha a contração por 5 segundos.
- Retorno. Relaxe completamente por 5 segundos e repita.
Quando não fazer
- Dor intensa durante a preensão
- Síndrome do túnel do carpo em fase aguda
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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