Exercício terapêutico
Alongamento de Finkelstein
Alongamento específico dos tendões do abdutor longo do polegar e extensor curto do polegar no primeiro compartimento dorsal. É a manobra de Finkelstein aplicada como alongamento terapêutico — essencial no tratamento conservador da tenossinovite de De Quervain.
Como fazer
- Posição inicial. Fique em pé ou sentado com o braço afetado relaxado à frente do corpo.
- Passo 2. Dobre o polegar em direção à palma da mão e feche os outros dedos sobre ele, formando um punho que envolve o polegar.
- Passo 3. Mantendo o punho firme, incline lentamente o punho em direção ao dedo mínimo (desvio ulnar), até sentir um alongamento no lado radial do punho e antebraço.
- Passo 4. Sustente a posição por 20 a 30 segundos respirando profundamente.
- Retorno. Não force — o alongamento deve ser desconfortável mas tolerável. Se houver dor aguda ou formigamento, interrompa e reduza a amplitude.
Quando não fazer
- Tenossinovite de De Quervain em fase inflamatória aguda (começar apenas quando a dor ao repouso ceder)
- Rizartrose em fase dolorosa
- Lesão do ligamento colateral ulnar do polegar
- Artrite reumatoide do punho em surto
- Pós-operatório recente de cirurgia do primeiro compartimento dorsal
- Fratura recente do escafoide ou rádio distal
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
Exercícios Relacionados
Desvio Radial Excêntrico do Punho com Martelo
Carga excêntrica dinâmica do primeiro compartimento dorsal usando um martelo como peso assimétrico. Na fase avançada da tenossinovite de De Quervain, simula os movimentos de pegar e depositar objetos — remodela o tendão em padrão funcional.
Extensão do Polegar com Elástico
Fortalecimento isolado do extensor curto do polegar e abdutor longo do polegar com elástico. Na fase de recuperação de tenossinovite de De Quervain, a carga progressiva controlada promove remodelação tendínea e restaura a capacidade funcional.
Abdução do Polegar com Elástico
Fortalecimento isolado do abdutor longo do polegar em plano puro de abdução palmar (não combinado com extensão). Complementa a extensão do polegar — juntos formam o par biomecânico dos músculos do primeiro compartimento dorsal.