Exercício terapêutico
Alongamento dos Extensores do Antebraço
Alonga os extensores do punho, reduzindo a tração contínua sobre a inserção no epicôndilo lateral. Simples, eficaz, pode ser realizado várias vezes ao dia.
Como fazer
- Posição inicial. Estenda o braço afetado à frente com o cotovelo estendido e palma para baixo.
- Passo 2. Com a outra mão, puxe os dedos em direção ao corpo, flexionando o punho.
- Passo 3. Pode adicionar leve desvio ulnar para intensificar.
- Retorno. Permaneça por 30 segundos.
Quando não fazer
- Dor aguda no cotovelo durante o alongamento
- Síndrome do túnel radial
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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