Exercício terapêutico
Elevação de Calcanhares com Apoio
Fortalecimento suave da panturrilha para artrite reumatoide. Usa apoio nas mãos para reduzir a carga sobre o antepé e permitir ativação sem sobrecarga.
Como fazer
- Posição inicial. Em pé, apoie-se em uma cadeira ou bancada à frente.
- Passo 2. Eleve-se lentamente na ponta dos pés, distribuindo o peso entre os dois pés.
- Passo 3. Mantenha 2 segundos no alto.
- Retorno. Desça com controle.
Quando não fazer
- Dor aguda no antepé (metatarsalgia em surto)
- Câimbras frequentes
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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