Exercício terapêutico
Alongamento do Gastrocnêmio na Parede
Alongamento do gastrocnêmio com joelho estendido. Recupera a flexibilidade da cadeia posterior, reduzindo a tração sobre o tendão de Aquiles.
Como fazer
- Posição inicial. Fique em pé à frente de uma parede, apoiando as mãos nela.
- Passo 2. Posicione a perna afetada atrás com o joelho estendido e o calcanhar no chão.
- Passo 3. Incline o corpo para frente, flexionando o joelho da perna da frente.
- Retorno. Permaneça por 30 segundos sentindo o alongamento na panturrilha.
Quando não fazer
- Dor aguda na panturrilha
- Trombose venosa profunda recente
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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