Exercício terapêutico
Isométrico de Extensão de Punho em Posição Neutra
Contração isométrica dos extensores do punho em posição neutra, sem mobilização dinâmica. Indicada na síndrome do túnel radial em fase reativa — mantém a capacidade muscular sem gerar compressão dinâmica do nervo radial profundo no Arcade de Frohse.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se em uma cadeira com o antebraço apoiado sobre uma mesa, palma voltada para baixo, punho neutro e mão para fora da borda.
- Passo 2. Coloque a mão contralateral sobre o dorso da mão afetada, aplicando resistência para baixo.
- Passo 3. Empurre o dorso da mão contra a resistência da mão contralateral, tentando estender o punho — mas sem permitir o movimento.
- Passo 4. Aplique cerca de 70% da força máxima e mantenha por 30 a 45 segundos, respirando normalmente.
- Retorno. Solte gradualmente a contração, descanse 1 minuto e repita. Não deve haver dor neural durante a execução — se houver, reduza a força.
Quando não fazer
- Síndrome do túnel radial com paresia progressiva
- Epicondilite lateral em fase inflamatória intensa
- Fratura recente do rádio
- Pós-operatório recente de antebraço
- Hipertensão arterial não controlada (isométrico eleva pressão)
- Neurite radial em fase aguda com dor neuropática severa
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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