Exercício terapêutico
Liberação Ativa do Supinador
Liberação miofascial do músculo supinador combinada com movimento ativo de pronação-supinação. Específica para síndrome do túnel radial (compressão do ramo profundo do nervo radial no Arcade de Frohse) — libera a compressão mecânica que gera a dor.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se em uma cadeira com o antebraço afetado apoiado sobre a coxa.
- Passo 2. Palpe o supinador na porção lateral-superior do antebraço (alguns centímetros abaixo do epicôndilo lateral).
- Passo 3. Com o polegar da mão contralateral, aplique pressão firme sobre o supinador, buscando pontos-gatilho ou áreas de tensão.
- Passo 4. Mantendo a pressão, execute ativamente movimentos lentos de supinação e pronação do antebraço afetado — 10 repetições.
- Retorno. Deslize o polegar longitudinalmente ao longo do músculo, mantendo a compressão e o movimento ativo. Finalize com 1 minuto de pressão sustentada sobre o ponto mais sensível.
Quando não fazer
- Síndrome do túnel radial em fase neurológica aguda com paresia
- Trombose venosa profunda do antebraço
- Infecção local
- Hematoma ou equimose recente
- Pós-operatório recente de cirurgia do antebraço
- Fratura recente do rádio
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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