Exercício terapêutico
Alongamento da Fáscia Plantar com Toalha
Alongamento específico da fáscia plantar, essencial para a fascite plantar matinal. Executado antes de colocar o peso no pé ao levantar.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se na cama com a perna afetada estendida à frente.
- Passo 2. Passe uma toalha ao redor da planta do pé afetado, segurando as pontas com as mãos.
- Passo 3. Puxe a toalha em direção ao corpo, flexionando o tornozelo para cima.
- Retorno. Permaneça por 30 segundos sentindo o alongamento da sola do pé.
Quando não fazer
- Dor aguda durante o alongamento
- Neuropatia diabética severa
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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