Exercício terapêutico
Alongamento Posterior do Ombro
Alonga a cápsula posterior do ombro, que frequentemente se torna rígida em pacientes com hérnia cervical que protegem o membro superior sintomático.
Como fazer
- Posição inicial. Em pé ou sentado, leve o braço do lado afetado horizontalmente à frente do peito.
- Passo 2. Use a outra mão para tracionar o cotovelo em direção ao ombro oposto.
- Passo 3. Permaneça por 30 segundos respirando profundamente.
- Retorno. Alterne os lados.
Quando não fazer
- Dor aguda anterior do ombro
- Capsulite adesiva em fase inflamatória
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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