Exercício terapêutico
Extensão Cervical em Sedestação
Extensão cervical ativa sentado, específica para pacientes com preferência direcional em extensão (discogênica cervical). Diferente do chin tuck, o objetivo aqui é o componente extensor puro, não a retração.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto em uma cadeira com encosto firme, pés apoiados no chão.
- Passo 2. Comece com o queixo retraído (posição de chin tuck) para proteger a articulação.
- Passo 3. Mantendo a retração, leve lentamente a cabeça para trás como se quisesse olhar para o teto, até sentir um alongamento na região anterior do pescoço.
- Passo 4. Mantenha a posição por 2 a 3 segundos e retorne devagar ao neutro.
- Retorno. O movimento deve aliviar a dor irradiada para o braço — se piorar, reduza a amplitude ou suspenda o exercício.
Quando não fazer
- Instabilidade cervical superior
- Vertigem posicional
- Insuficiência vertebrobasilar
- Estenose cervical sintomática
- Pós-operatório recente de coluna cervical
- Artrite reumatoide com subluxação atlantoaxial
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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