Exercício terapêutico
Rotação de Quadril Sentado (AROM)
Amplitude ativa de movimento em rotação interna e externa de quadril, em posição sentada. Preserva a mobilidade rotacional da articulação coxofemoral — frequentemente a primeira amplitude perdida na osteoartrite de quadril antes que o paciente perceba.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se em uma cadeira firme com os pés apoiados no chão, os joelhos afastados na largura do quadril.
- Passo 2. Mantenha a coxa fixa (sem mover o joelho) e leve lentamente o pé para dentro, em direção ao outro pé — isso gera rotação externa do quadril.
- Passo 3. Retorne à posição neutra e, em seguida, leve o pé para fora do corpo — rotação interna do quadril.
- Passo 4. Mantenha cada posição de amplitude máxima por 3 segundos, respeitando o limite sem dor.
- Retorno. Execute alternando interno e externo. Faça com cada perna separadamente para evitar compensação.
Quando não fazer
- Pós-operatório recente de artroplastia total de quadril antes da liberação
- Dor aguda do quadril com limitação severa de amplitude
- Fratura recente do colo do fêmur
- Luxação recente do quadril
- Infecção articular ativa
- Instabilidade de quadril pós-traumática
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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