Exercício terapêutico
Marcha Sentada
Ativação dos flexores de quadril sem sobrecarga axial. Opção de entrada para idosos com osteoartrite de quadril avançada que não toleram exercícios em pé.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto em uma cadeira firme, pés apoiados no chão.
- Passo 2. Eleve um joelho em direção ao peito, mantendo o tronco estável.
- Passo 3. Desça com controle e eleve o joelho oposto.
- Retorno. Alterne os movimentos em ritmo de marcha suave.
Quando não fazer
- Dor aguda na virilha ao elevar o joelho
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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