Exercício terapêutico
Caminhada Aquática
Exercício aeróbico de baixo impacto em piscina. A flutuação reduz a carga axial sobre o quadril e joelho, tornando a caminhada tolerável em osteoartrite avançada.
Como fazer
- Posição inicial. Entre na piscina até a altura do peito (carga de aproximadamente 30%).
- Passo 2. Caminhe para frente com passos naturais, braços acompanhando o movimento.
- Passo 3. Varie com caminhada lateral e para trás a cada 2 minutos.
- Retorno. Mantenha postura ereta e respiração ritmada.
Quando não fazer
- Feridas abertas
- Infecção urinária em atividade
- Incontinência severa
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
Exercícios Relacionados
Bicicleta Ergométrica
Exercício aeróbico de cadeia cinética fechada em equipamento estacionário — a bicicleta ergométrica preserva as articulações sem impacto, mantendo condicionamento cardiovascular em pacientes com osteoartrite de quadril, joelho e estenose espinhal.
Caminhada em Piscina com Apoio
Exercício aeróbico em piscina para fibromialgia. Reduz a carga articular em até 70% (piscina até o peito) e favorece o relaxamento muscular — alternativa superior à caminhada em solo em fase sensibilizada.
Marcha Sentada
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