Exercício terapêutico
Caminhada em Piscina com Apoio
Exercício aeróbico em piscina para fibromialgia. Reduz a carga articular em até 70% (piscina até o peito) e favorece o relaxamento muscular — alternativa superior à caminhada em solo em fase sensibilizada.
Como fazer
- Posição inicial. Entre na piscina até a altura do peito.
- Passo 2. Caminhe para frente em ritmo confortável por 2 minutos.
- Passo 3. Alterne com caminhada lateral cruzando os pés (2 minutos).
- Retorno. Finalize com caminhada para trás (2 minutos).
Quando não fazer
- Feridas abertas
- Infecção de pele ativa
- Temperatura da água desconfortável (<28°C)
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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