Exercício terapêutico
Deslizamento Cervical Lateral (Nerve Flossing Cervical)
Mobilização neural específica para raízes nervosas cervicais irritadas. Diferente do flossing ciático lombar, este movimento combina deslizamento lateral cervical com inclinação contralateral do tronco, mobilizando o nervo sem tensioná-lo.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se ereto com os braços relaxados ao lado do corpo.
- Passo 2. Incline lentamente a cabeça para o lado oposto ao sintoma (se a dor irradia pelo braço direito, incline à esquerda).
- Passo 3. Simultaneamente, incline o tronco para o mesmo lado da cabeça — o objetivo é criar um deslizamento do nervo, não um estiramento.
- Passo 4. Mantenha por 2 a 3 segundos no ponto de máximo alívio e retorne lentamente ao neutro.
- Retorno. Repita de forma rítmica, como se estivesse embalando o nervo — o movimento deve aliviar os sintomas, nunca agravá-los.
Quando não fazer
- Radiculopatia com déficit motor progressivo
- Sinal de Lhermitte positivo
- Mielopatia cervical
- Trauma cervical recente
- Insuficiência vertebrobasilar
- Instabilidade ligamentar cervical
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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