Exercício terapêutico
Flexão dos Dedos com Toalha
Fortalece os músculos intrínsecos do pé, frequentemente atrofiados em fascite plantar crônica. Melhora o suporte do arco longitudinal medial.
Como fazer
- Posição inicial. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados e uma toalha estendida sob o pé afetado.
- Passo 2. Use apenas os dedos (sem mover o calcanhar) para puxar a toalha em direção ao calcanhar.
- Passo 3. Solte e repita o movimento progressivamente.
- Retorno. Para progressão, adicione peso sobre a toalha.
Quando não fazer
- Dor aguda ao flexionar os dedos
- Deformidade fixa em hálux rígido
Aviso médico. Estes exercícios são apresentados apenas para fins informativos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em caso de dor aguda, lesão recente ou condição clínica subjacente.
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