A Síndrome do Intestino Irritável (SII), que afeta de 10 a 15% da população mundial, é uma condição não muito legal que acomete tanto homens quanto mulheres, mas, infelizmente, mais mulheres sofrem com isso do que homens. De acordo com a International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders[1] 35 a 40% das pessoas que têm SII são do sexo masculino, em comparação com os grosseiros 60 a 65% que são mulheres. E agora uma nova pesquisa deu um passo em direção a explicar por que essa diferença existe.
Em um estudo publicado na revista acadêmica Gastroenterology, pesquisadores analisaram dados de mais de 330.000 participantes no Reino Unido usando o UK Biobank e mais tarde investigaram mais de 2.000 pacientes em todo o mundo (inclusive dos Estados Unidos). Os resultados mostraram certas variantes de DNA, em específico relacionadas ao cromossomo 9, que suspeitam influenciar a idade em que ocorre a menarca e que, ainda, essas variantes estão ligadas a um aumento do risco de SII em apenas mulheres.
“Embora não possamos apontar genes individuais neste estágio inicial, acreditamos que esses resultados são empolgantes, pois convergem com dados existentes sobre a preponderância feminina e um papel dos hormônios sexuais na SII.” – Coautor do estudo Mauro D’Amato, PhD e professor visitante do Departamento de Medicina de Karolinska Institutet, Science Daily
Ainda há pouquíssima informação disponível e muito mais pesquisas precisam ser feitas, mas este é um passo promissor para destacar por que a SII é muito mais comum em mulheres do que em homens, o que significa que profissionais médicos podem ser mais capazes de abordar o problema, de forma proativa, no futuro.
Mais sobre a Síndrome do intestino irritável
Sintomas da síndrome do intestino irritável:
- Dor abdominal ou desconforto que é frequentemente aliviado por flatulência ou fezes.
- Inchaço do estômago
- Diarreia crônica ou constipação
- Muco branco nas fezes
- Náusea
Fatores comuns que podem desencadear asíndrome do intestino irritável:
- Infecções como gastroenterite podem resultar em sintomas persistentes do intestino.
- Incapacidade de absorver lactose, frutose ou sorbitol, muito encontrados em laticínios e alimentos processados.
- Uma dieta com pouca fibra.
- Estresse e ansiedade, que afeta os nervos do intestino.
- Medicamentos como antibióticos, antiácidos e analgésicos podem levar a constipação ou diarreia.
Tratamento:
Se você estiver com sintomas de SII, fale com seu médico, ele pode ajudá-lo a decidir o plano de tratamento adequado às suas necessidades específicas, pois diferentes tratamentos funcionam para diferentes casos de SII.
[1] Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais em tradução livre.
Como praticar exercícios pode ajudar a SII
Se você sente que está cheio de gases, dolorido ou constipado, a última coisa que você pode sentir vontade de fazer é praticar exercícios. Mas especialistas dizem que mover seu corpo é uma das melhores coisas que se pode fazer para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).
Veja como:
Exercícios e SII
O objetivo da prática de exercícios para a SII é estimular o movimento dos músculos digestivos. “Isso pode ajudar a acelerar o tempo que leva para fibras, resíduos e gases passarem” Amanda Moon, dietista e personal trainer credenciada e especializada em SII, conta à revista Coach. “É útil para aliviar a constipação e o inchaço.”.
O estresse e a SII também estão bem ligados, de modo que o efeito redutor do estresse do exercício também pode melhorar os sintomas desagradáveis do intestino. “Em momentos de estresse e ansiedade, os problemas digestivos podem ser agravados“, explica Moon. “Fazer exercícios é muito útil para reduzir e controlar sentimentos de estresse e ansiedade“.
Que exercícios fazer
Se você sofre de sintomas intestinais, qualquer prática de exercícios deve mover os abdominais de uma maneira suave e confortável. “Quanto mais você puder se manter andando ou fazendo outros movimentos em geral em vez de apenas ficar sentado, melhor”, diz Moon.
Longe de levar seu corpo ao limite, Moon diz que os pacientes com SII costumam achar que exercícios mais leves são mais eficazes para aliviar os sintomas.
“Estudos sugerem que períodos curtos de atividades de alta intensidade não parecem oferecer os mesmos benefícios que uma taxa de atividade mais estável”, diz ela. “Caminhar, nadar, andar de bicicleta, pular, dançar, jogging e exercícios compostos com pesos (movimentos que envolvem muitas articulações) são bons para SII.”
Moon diz que a ioga é, em particular, benéfica para quem sofre de SII. “Isso pode ser devido à melhoria da saúde emocional e, também devido a alguns movimentos que dizem ‘massagear’ os órgãos internos”, diz.
Se você está preocupado com a flatulência em uma aula de ioga ou ginástica em grupo, Moon sugere que você relaxe um pouco porque é provável que ninguém note ou comente.
“É um fato muito aceito que o ter flatulência durante a ioga pode acontecer, e não vamos esquecer que é de fato normal e que todo o mundo faz durante todo o dia.”, diz.
“Muitas posições de ioga podem facilitar que os gases sejam liberados de forma silenciosa, como quando as nádegas estão abertas um pouco. Se fizer barulho, ninguém vai olhar para você de qualquer maneira, e se olharem, é só rir. Você também pode se posicionar mais para trás se isso faz com que você se sinta menos exposta.”
Com que frequência se mover
O ideal, Moon diz, é que se faça algum exercício de baixa ou moderada intensidade ao menos 5 vezes por semana. “Um estudo sobre exercício e pacientes com SII encontrou melhorias significativas dos sintomas em pessoas que faziam 30 minutos de exercício moderado cinco vezes por semana durante 12 semanas “, ressalta. “É muito benéfico para o corpo estar ativo todos os dias, então quanto mais caminhada e movimento em geral você puder fazer, melhor.”
Que exercícios evitar
É recomendável deixar passar treinos de alta intensidade ou eventos de longa distância, porque é natural que o exercício intenso desvie o fluxo de sangue do intestino para os braços e pernas.
“Quando nosso intestino recebe fluxo sanguíneo reduzido por longos períodos, ele fica suscetível a morte celular, devido à falta de oxigênio e de outros nutrientes, e a níveis reduzidos de bactérias saudáveis que vivem no intestino.”, ressalta Moon. “Exercícios vigorosos e de alta intensidade podem levar ao desconforto gastrointestinal e causar sintomas de SII, ainda mais em temperaturas altas e se o corpo ficar desidratado.”.
Moon diz que corredores de longa distância em particular, são suscetíveis à diarreia e outros sintomas intestinais. “Corridas longas não só fazem com que os órgãos se movam, mas também aumentam os hormônios do estresse e reduzem o fluxo sanguíneo para o intestino”, ressalta.
Em última análise, tentativa e erro é a chave para determinar o melhor exercício para você. “É tudo questão de experimentar para ver o que cada pessoa sente”, diz Moon. “É claro que dieta e níveis de estresse também podem afetar os resultados. Se você é muito ativo e continua a ter problemas com a SII, pode se beneficiar de rever o tipo e a quantidade de atividade que faz ou falar com um nutricionista sobre sua dieta.”.
CRM-SP: 158074 / RQE: 65523 - 65524
Médico especialista em Fisiatria e Acupuntura. Área de Atuação em Dor pela AMB. Doutorado em Ciências pela USP. Pesquisador e Colaborador do Grupo de Dor do Departamento de Neurologia do HC-FMUSP. Diretor de Marketing do Colégio Médico de Acupuntura do Estado de São Paulo (CMAeSP). Integrante da Câmara Técnica de Acupuntura do Conselho Regional de Medicina do Estado de São Paulo (CREMESP). Secretário do Comitê de Acupuntura da Sociedade Brasileira para Estudo da Dor (SBED). Presidente do Comitê de Acupuntura da Sociedade Brasileira de Regeneração Tecidual (SBRET). Professor convidado do Curso de Pós-Graduação em Dor da Universidade de São Paulo (USP). Membro do Conselho Revisor - Medicina Física e Reabilitação da Journal of the Brazilian Medical Association (AMB).
